3º Dia (11/02/2009)

Avui jo no he anat a la piscina, degut a un esguins al peu dret fet en un partit de basquet i m'he quedat a la B-11 amb el David Rios fent deures, l'eltre gent que ha anat a piscina m'han fet arribar el que ells van fer, i això és el següent:

8 piscines Lliures
Una prova de 15 minuts que consistia en anar fent progrssivament de 1 a 10 braçades de crol sense respirar.
2 piscines Lliures
2 piscines Esquena amb els dos braços i peus de braça (granota), això si, cap per amunt
2 piscines Esquena sense braços i amb peus de braça.
2 piscines Braça amb els peus.
1 piscina Crol sense respirar.
3 piscines Lliures


Foto: Esquena
L’estil d’esquena té l’avantatge de que no tens problemes amb la respiració ja que és l’únic estil en que el cap està tota l’estona per sobre de l’aigua. Els moviments de peus són exactament els mateixos que en el crol l’única petita diferencia seria que en l’esquena la planta dels peus està mirant el terra de la piscina mentre que en el crol les plantes dels peus estan mirant al sostre. Els braços també són molt semblant al moviment de l’estil del crol però amb una diferencia i és que en el crol els braços els doblegues en canvi en l’esquena estan tota l’estona rectes i si pot ser quan menys moguis el colze millor. Per tot lo altre els dos estils són pràcticament iguals un es fa amb l’esquena mirant al sostre i l’altre (el d’esquena) amb l’esquena mirant el terra de la piscina. El record mundial de 100 metres esquena es de 52,54 segons.

2º Dia (4/02/2009)

Avui hem fet una petita prova per a l'examen final però aixó si avanç un escalfament previ i aquest consistia en:

4 piscines Lliures (braça)

4 piscines Crol amb un sol braç anar dreta i tornar esquerra

2 piscines Lliures (braça)

Aquesta era la part de l'escalfament i la prova consistia en 15 minuts seguits nedant a l'estil opcional (jo he anat variant entre braça i crol) i intentar fer les maximes piscines això si el principal era aguantar els 15 minuts

15 minuts - 20 piscines

Se que no és molt però tot i així he aguantat els 15 minuts.

d

d

Foto: Braça

La braça és l’estil més lent, per això també és l’estil més fàcil d’aprendre i i el que és més senzill i simple; aquest estil consisteix en moure els braços al mateix temps de davant del cap fins a rera de la cintura però ara en comptes de fer un circumferència vertical com en el crol la circumferència es horitzontal i els peus també fan una circumferència horitzontal però sempre per sota l’aigua en canvi els braços estan a la superfície de l’aigua. El record mundial de 100 metres braça està en 58,91 segons.

.

PISCINES TOTALS: 30

METRES TOTALS: 750m

1º Dia (28/01/2009)

Hem arrivat i com sempre, doncs tenim 30 minuts per canviar-nos ,duxar-nos i sortir a la piscina, avui ens han separat en dos grups aleatoris, ja que el nivell estava mol igualat. El meu grup com ja he dit anteriorment és el grup nº2, avui hem fet:

4 piscines Lliures. (braça)
4 piscines Crol amb un sol braç anar esquerra i tornar dreta.
2 piscines Lliures. (braça)
4 piscines 4 braçades de crol seguides de 6 braçades d'esquena
2 piscines Lliures (braça)
4 piscines 4 braçades de crol seguides de 6 braçades d'esquena amb una anella als peus
4 piscines d'immerció i tornar de crol
2 piscines En parelles agaftas de peus i mans un pica de peus i l'altre fa els braços


Foto: Crol
Crol o estil lliure, és l’estil més utilitzat ja que també és el que et permet anar més de pressa al nedar. En aquest estil els braços es mouen en el mateix sentit per mentre un esta a la altura màxima per fora de l’aigua l’altre està a l’altura mínima per sota l’aigua, els braços es mouen fent circumferències es a dir van de davant del cap fins a rera a la cintura per sota de l’aigua i de rera la cintura fins a davant del cap per sobre de l’aigua i l’altre fa el mateix circuit però el que passa és què quan un està a davant del cap l’altre està rera la cintura. Els peus és mouen com fent petades a l’aigua però no a la vegada sinó alternant-se. Aquest és l’estil en que es pot nedar mes ràpid, el la seva velocitat màxima pot assolir els dos metres per segon (2 m/s) uns set quilometres per hora (7km/h) només superat per l’estil papallona en velocitat màxima no en velocitat mitjana; el record mundial de 100 metres està en 47,05 segons.

PISCINES TOTALS: 26
METRES TOTALS: 650m

Introducció

En aquest blog aniré apuntant dia a dia el que el grup 2 (el que jo estic)
del primer de batxillerat B va fent a la piscina municipal de Vilassar de Mar.
Cada dia apuntare el numero de piscinas que anem fent i també els metres.
Així podré anar fent un seguiment de la nostra evolució i del nostre rendiment.